Strategia aktywnego zarządzania wiekiem

Mężczyzna osiągając pewien wiek zaczyna zwracać uwagę na zmiany, które pojawiają się powoli w jego organizmie a dotyczą zdrowia. Kończący czterdzieści, pięćdziesiąt lat samiec może mieć następujące problemy: zły poziome cukru, co rano z trudem zwleka się z łóżka, czuje się fatalnie, pracuje całymi daniami, ale nie może doczekać się powrotu do domu i drzemki, na dodatek ma zerowe libido – a takie życie jest dla niego po prostu żałosne. Chcąc dowiedzieć się, dlaczego tak fatalnie się czuję i dlaczego bez względu na to, jak dużo ćwiczy, nic na niego nie działa postanawia coś ze sobą zrobić.

"czas płynie dla wszystkich, ale to nie znaczy, że musimy się starzeć"

Celem jest skorygowanie nierównowagi hormonalnej samymi zmianami w stylu życia. "Nie ma dowodów na to, że męska menopauza istnieje – czytamy na stronie US National Institute on Ageing. – Prawdopodobieństwo, że z wiekiem mężczyzna dozna gwałtownego spowolnienia wytwarzania testosteronu przypominającego kobiecą menopauzę jest bardzo niewielkie. Wiele zmian zachodzących w organizmach starszych mężczyzn błędnie przypisuje się obniżonemu testosteronowi. Na przykład mężczyzna doświadczający problemów z erekcją może przypisywać to hormonom, podczas gdy winę ponoszą schorzenia układu krążenia"

Poniżej kilka zasad na długowieczność:

1. jedzenie posiłków opartych na produktach pełnoziarnistych oraz unikanie tłuszczów zwierzęcych  oraz przetworzonych węglowodanów;
2. pięć razy w tygodniu intensywny ruch na świeżym powietrzu [rower, bieganie, tenis, golf];
3. jeśli brak pogody to pięć razy w tygodniu intensywne ćwiczenia [siłownia, rower stacjonarny];
4. UWAGA na "dni dyspensy"... jeden taki dzień potrafi zepsuć efekt całego tygodnia pracy;
5. za wszelką cenę unikanie nadmiaru alkoholu oraz toksycznych ludzi i innych szkodliwych substancji;

"nikt nie obiecywał, że nieśmiertelność będzie tania"